dijous, 28 de desembre del 2017

Smoothie de cacao, avena y plátano



Ingredientes (para 1 persona)

- 1 vaso de bebida (leche, leche de arroz, de almendras, de soja, de avena, etc)
- 4 cucharadas de copos de avena
- 1 plátano
- 2 cucharadas de cacao en polvo


Preparación

1. Batir la bebida con los copos de avena.
2.  Añadir el plátano y el cacao y batirlo bien.


(Es un desayuno muy completo que te aporta la energía suficiente para empezar bien el día).

BON APPÉTIT !!

dimecres, 20 de desembre del 2017

Tartar de atún y aguacate



Ingredientes (para 2 personas)

- 150 gr de atún fresco
- 1 aguacate
- 1 lima
- 1/2 cebolla tierna
- cebollino
- aceite de oliva virgen extra
- sal
- pimienta
- sésamo negro



Preparación

1. Cortar el atún, el aguacate y la cebolla a dados.
2.  Exprimir la lima. 
3.  Mezclar el zumo de lima con el atún, el aguacate y la cebolla.  Salpimentar y añadir un chorro de aceite de oliva virgen.
4.  Mezlcar bien y emplatar.


(Se puede decorar con sésamo negro,  cebollino, cilantro fresco, etc.)

BON APPÉTIT !!

dijous, 7 de desembre del 2017

Lentejas al ras el hanout




Ingredientes (para 2 personas)

- 2 tazas de lentejas pardinas
- 1 taza arroz blanco
- 1/2 cebolla
- 1 diente de ajo
- 1 pimiento rojo pequeño
- 1 zanahoria
- 1 tacita de salsa de tomate triturado
- 1 cucharadita de pimentón dulce
- 2 cucharaditas de ras el hanout (mezcla de especias marroquíes)
- sal
- aceite de oliva virgen extra



Preparación

1.  Lavar y cortar las verduras en cuadraditos pequeños.
2. Poner a pochar las verduras (cebolla, ajo, pimiento, zanahoria) en una olla con un chorro de aceite de oliva virgen y la salsa de tomate triturado.
3. Agregar las lentejas junto con el pimentón y el ras el hanout.
4. Cubrir las lentejas de agua y cocer a fuego lento hasta que estén tiernas.
5.Poner en otra olla agua y cuando hierva verter el arroz.  Cocer hasta que quede tierno.
6.  Escurrir el agua del arroz y reservarlo.
7. Emplatar las lentejas y colocar un poco de arroz blanco en el centro del plato.
8. Espolvorear el arroz con un poco de ras el hanout.



BON APPÉTIT !!


(La mezcla de especias de ras el hanout se puede encontrar en cualquier tienda marroquí.  Es una mezcla que contiene: curry, cilantro, jengibre, comino, cúrcuma, pimentón picante, romero y sal, etc.)